「どこに行ってもよくならない…」とお嘆きのあなた

電話: 022-253-7725(完全予約制)
〒984-0013仙台市若林区六丁の目南町1-16

女性会員数300名突破!おかげさまで仙台市若林区で口コミNo.1の整体院に選ばれました。

電話: 022-253-7725

ぎっくり腰予防法

2016年4月12日 ,,,

「ぎっくり腰」

魔女のひと突きとも言われています。

 

なぜぎっくり腰になってしまうのでしょうか?

 

その理由を極端に言えば腰椎が不安定だからです。

 

腰椎を安定させるためには腹横筋、多裂筋の強化が必要です。

 

この2大筋肉がバランスがとれていればいいのですが、春に暖かくなり、急にカラダを動かし始めると起きるのがぎっくり腰です。

 

そこで、ぎっくり腰を予防する運動についてです。

 

運動方法

横向き寝てもらい肩の真下に肘をついてカラダを支えます。

そこから、上の手は骨盤の上に軽く置きます。

おへその下側に力を入れるイメージでカラダをしっかり引き上げます。

骨盤がしっかりあがる位置まで上げてください。

この状態で30秒キープしてみてください。

それが出来るようなったら上側の足を少し上げてみて下さい。

更に負荷がかかります。

ポイントは下側のお腹です。しっかりカラダを引き上げて下さい。

 

目安として最初は15秒、次に30秒を2セット、最大で4セットをやってみて下さい。

 

 

期待できる効果について

1、腹横筋の働きが優位になると、内臓の働き、呼吸も改善する。

 

2、多裂筋、脊柱起立筋が優位になると脊柱の自由度が高くなる。

 

3、上記の筋力強化によって不安定な腰椎が安定することによって、肩周囲(肩甲骨)の動きも改善する。

 

腰椎は触って頂くと分かりますが、空洞です。

何もないから動きは自由ですが、安定性は悪いというリスクがあります。

体重が増えれば増えるほど腰椎にかかるリスクは増えていきます。

 

 

リラックス効果でご満足頂けました!

Googleマップへ

Appleマップへ

電話: 022-253-7725
LINE

ページを閉じる

お問い合わせ

メディア掲載実績

ひよこクラブ

会社概要

屋号
手ごころ整体院
営業時間
 
月・火・木・金:10時~20時
水・土:10時~14時
定休日
日祝 その他講習会参加日等
住所
〒984-0013仙台市若林区六丁の目南町1-16
最寄り駅
六丁の目駅徒歩1分
電話番号
022-253-7725
予約有無
完全予約制

アクセス情報

住所
〒984-0013仙台市若林区六丁の目南町1-16
最寄り駅
六丁の目駅徒歩1分

Googleマップへ

Appleマップへ

受付時間

受付時間

お問合せ

お電話でのお問い合わせ
022-253-7725

メールでのお問い合わせ
shun5546@gmail.com

ネットからのお問い合わせ
お問合せ

完全予約制

手ごころ整体院紹介

手ごころ整体院 手ごころ整体院

〒984-0013
仙台市若林区六丁の目南町1-16

最寄駅 六丁の目駅
ブログはこちら お問い合わせフォーム