「どこに行ってもよくならない…」とお嘆きのあなた

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お尻を小さくするには骨盤矯正とスクワット

「お尻が大きくなってしまう原因は」

・骨盤の歪み

・猫背

・デスクワーク

・足を組む

・内股で歩く

・運動不足

 

などがあります。

 

お尻を小さくするには、これらの原因を解消することが重要です。

 

あなたのお尻が大きい理由は骨盤の歪みが関係している?

お尻が大きく見える原因は脂肪よりも骨盤の歪みが関係しています。

 

骨盤が歪むことで内臓を支えることが出来ずに内臓の位置が下がってしまうのです。

そうすると下っ腹が出てくるのと同時にお尻も大きくなります。

女性が一番なりたくないズングリ洋ナシ体型になってしまいます。

 

このような骨盤が歪んだ状態を放置すると、脂肪がたまりやすくなるので、お尻のお肉はたるみ、お腹や腰まわりに脂肪がついてしまいます。

非常に悪いサイクルに陥ってしまいますので、早めに骨盤の歪みを整えたいところです。

 

スクワットもおススメ

1.脚を広めに開き、つま先を45度ほど外側に向けます。
2.この体勢からひざが90度になるまでひざを曲げ、一旦静止します。
3.ひざを伸ばし、元の体勢に戻ります。
これを繰り返します。

 

・ 太もも周りの筋肉が使われているかしっかり意識してトレーニングしましょう。
・ 背筋は、真っ直ぐ伸ばした状態で行いましょう。
・足を伸ばすときは、伸ばしきらないで手前で止めます。
・息は吸いながら下がり、吐きながら上がります。

 

筋トレ初心者の人は、10回×1セットから始めてみてください。

 

お尻が小さくなるとこんないいことが

ウエストが細くなる

お尻周りの骨盤底筋は下腹部の筋肉と繋がっているので、
お尻を鍛えることで背中やウエストなどの体幹も鍛えられるので下腹部が自然と凹んできます

 

脚が細くなる

お尻を鍛えると内ももの筋肉が自然に鍛えられ、脚が細くなります。
バレエダンサーに足が細い人が多いのはこのお陰ですね。

 

背中のラインが美しくなる

お尻の引き締めを続けると、全身の歪みが改善され、背中-おしり-太ももまでのラインがキュッと上がったSラインに!

 

更に

・腰痛の緩和
・肩こり&首こりの改善
・下半身太りの予防
・便秘+むくみ+冷えの予防
・スムーズな排卵周期のサポート
・月経痛の緩和

 

などの効果が期待出来ます。

 

 

リラックス効果でご満足頂けました!

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