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骨盤ダイエットのやり方

骨盤矯正ダイエットとは、日常生活で歪んでしまった骨盤を元通りの位置に戻すことで、自然と痩せやすい体にする目的で行なうダイエットです。
簡単で、効果も高く、費用もかからないので、すぐに実践できます。

【骨盤矯正ダイエットとは】

骨盤矯正ダイエットや、骨盤整体、骨盤の歪み矯正といった言葉をよく耳にしますよね。
少し前からすごく人気となっている骨盤を中心としたダイエット法は、女性に大変おススメのダイエットなんです。

女優さんやモデルさんのダイエット法にも取り入れられており、出産後数ヶ月足らずで、見事なボディを披露していることでも話題です。
驚きの効果が実感できる骨盤ダイエットですが、痩せるだけではありません。

骨盤の歪みによって、圧迫されている生殖機能を正常に整える事ができるので、女性特有の婦人科系のトラブル改善や予防にも最適です。

【骨盤が歪む原因って?】

骨盤の歪む原因も人によって異なります。
まず、考えられるのは、妊娠、出産です。

胎児を産道から通す必要がある出産は、骨盤の歪みは深刻です。
また妊娠期間中、無理な体勢で過ごす必要があるため、骨盤は大きく歪みます。

妊娠、出産を経験していない方も安心は出来ません。
なぜなら、骨盤の歪む原因は、日常生活の何気ない癖、行動にもあるからです。

例えば、高いヒールを履く、長時間たち仕事に従事している、猫背、脚を組む癖がある、頬杖をする、体の一部に偏った行動をする、食べ物は右、もしくは左の歯でかむ、疲れが取れない、ストレスを抱えている、運動不足、睡眠時間が少ない、などに心当たりがある方は、もしかするとすでに深刻な骨盤の歪みが発生しているかも。

【どんな効果があるの?】

骨盤ダイエットによる効果は、とてもたくさんあります。
なぜなら、骨盤は、体の中心に位置し、全身に至る機能に深く関わっているため、歪みがあれば、全身のトラブルが出現。

逆に、骨盤が正常な位置にあると、体は正常に機能し、健康を長く維持できます。
まず骨盤ダイエットですぐに現れるのは、見た目の変化です。

骨盤を元通りの戻す事が出来るため、ウエストのくびれ、ヒップアップ、バストアップによって、女性らしく美しいボディラインを手に入れる事ができます。
また骨盤の機能を正常に整えるのが目的の骨盤ダイエットは、生殖機能の正常化もはかるため、ホルモンバランスの分泌を活性化させます。

ホルモン分泌が活性化すると、バストアップ、美肌、美髪、など、女性らしさに必要な要素が整います。
その他、腰痛の改善、生理不順の改善、冷え性やむくみ改善などさまざまな効果が期待できます。

【やり方を教えて!】

骨盤ダイエットの方法はとても簡単です。
まず一つ目が、準備運動です。

仰向けになったら、足を90度もちあげます。
そのままの状態で、足を右左にゆっくりと倒します。

このとき、腰が浮いたり、上体が起きたりしないように注意をしましょう。
左右交互に10回ずつ行います。

次に、体を起こし、足を前に伸ばして座ります。
手を胸の位置でクロスさせ、そのまま前に進みます。

コシを浮かさす、太ももを使わず、お尻の筋肉だけで、体を前進させてください。
前に30歩、後に30歩進みましょう。

最後に、姿勢を正して立ち、骨盤の位置に手を添えます。
足を動かさないように注意し、フラフープをまわすイメージで、コシをゆっくりと水平にまわします。

右に30回、左に30回した終了です。
1日1回、この骨盤ダイエット運動を実施しましょう。

手軽で簡単、しかも、無駄な費用を使うことなく、自宅ですぐに実践できますよ。

 

 

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