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食べながら健康

2015年10月8日 ,,,

現代には食事について様々な情報が飛び交っています。

 

ある健康法ではこの食材が良いとされているが、ある健康法では悪いものとして批判されたりしています。

 

私たちは一体何を食べたらいいんだろうという疑問がわきますよね?

 

そこでおススメなのが原始人食(ナチュラル・パレオダイエット)です。

 

原始人食はみなさんの食を楽しいものにする一方で、自然なダイエットを実現してくれるでしょう。

 

エネルギー制限ではないために、満腹になるまで食べても多くの人はやせるのです。

 

さらには、健康を増進させ、慢性病を治す効果も持ち合わせています。

 

推奨する食品

1肉類(脂肪分をなるべくカットする)

2魚介類

3野菜類(ジャガイモ類は除く)

4海藻類、キノコ類

5果物類(バナナ、ブドウ、マンゴーは除く)

6日本の発酵食品(乳製品は除く)

7タマゴ

 

控える食品

1穀類(コメ類、麺類、パンなど)

2豆類、ナッツ類

3乳製品(牛乳、バター、ヨーグルト、チーズなど)

4ジャガイモ類

5バナナ、ブドウ、マンゴー

6アルコール類

7白砂糖、塩、ハチミツ

 

絶対に食べてはいけない食品

1加工肉(ハム、ベーコン、ソーセージなど)

2菓子類

3市販のドリンク類(ミネラルウオーター、無糖のお茶は除く)

4マーガリン、ピーナッツバター、ショートニング

5塩分の多い食品(漬物、燻製、干物など)

 

ダイエットをしたい人のための食事

基本の食事は、推奨する食品を中心に、それに多少(多くても全体の2割程度)の控える食品を摂る。

食べる量は自由。

穀物を食べたければ、1日に茶碗1杯の白米ごはんはよい。

1週間に4食は、自分の好きなものを好きなだけ食べてよい。

 

もっと健康になりたい人のための食事

基本の食事は推奨する食品を中心に、それに多少(多くても全体の2割程度)の控える食品を摂る。

食べる量は自由。

穀物は食べない。

1週間に4食は自分の好きなものを食べてよいが、量は控える。

 

病気を治したい人のための食事

基本の食事は推奨する食品を中心に、それに多少(多くても全体の2割程度)の控える食品を摂る。

食べる量は自由。

穀物は食べない。

絶対に食べてはいけない食品は完全に摂らない。

 

 

 

リラックス効果でご満足頂けました!

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