「どこに行ってもよくならない…」とお嘆きのあなた

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そのストレッチ本当に正しいですか?

よく患者様がストレッチやってるんだけどねぇ・・・とおっしゃる方が多いです。

 

そのストレッチ、本当に正しいやり方でしょうか?

 

ちゃんと効果は出てますか?

 

ストレッチの最大の効果は柔軟性を高めることですが、せっかく時間を割いて取り組んでも、間違ったやり方だとなかなかカラダは柔らかくなりません。

 

やり方によっては筋肉や関節を痛めて、かえって柔軟性を低下させてしまうことさえあるのです。

 

本来ストレッチは筋トレや有酸素運動と比較して、最も速く効果が表れる、即効性のあるトレーニングです。

 

そして最も疲労しにくく、ケガのリスクが低いトレーニングでもあります。

 

「ストレッチなんて必要ない。カラダが硬くても構わない」

「自分は生まれつきカラダが硬いから・・・」

という方もいるでしょう。

そのような考えはとても勿体ないです。

 

なぜなら、生まれつきカラダが硬い人なんていませんし、柔軟性があるかないかで、今の、そしてこれからの生活に大きな差が出るからです。

カラダが硬いことは、思っている以上に不便で危険なのです。

 

やってはいけないストレッチの方法とは?

 

1、「もうこれ以上伸びません」

痛い 痛い言いながら無理無理伸ばすのは逆に柔軟性を低下させてしまいます。

筋肉を伸ばすには「筋肉が脱力していることが条件です」

 

2、「寝起きのストレッチ」

寝起きは最も体温が低いため、最もストレッチに不向きな時間と言えます。

ストレッチは体温の高い日中に行うべきです。

 

3、「背筋を伸ばしたいなら腹筋を意識」

筋トレにおいては筋肉を意識することが正しいですがストレッチに関しては伸ばす筋肉と反対の働きをする筋肉を意識することに意味があります。

 

4、「柔軟性は幼い頃しか身につかない」

柔軟性はストレッチをやった瞬間から向上しています。

柔軟性は何歳になってからでも獲得出来ます。

 

5、「ストレッチをして脂肪が燃える」

ストレッチの直接的な効果はあくまでも筋肉を柔らかくし、柔軟性を高めることにあります。

脂肪を燃やすにはウォーキングや自転車などの有酸素運動をしたほうがよっぽど効率が良いです。

 

 

 

リラックス効果でご満足頂けました!

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