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本当に必要な水分量知っていますか?

2015年4月17日 ,,,

こんにちは!

仙台市若林区手ごころ整体院です!

 

本当に必要な『1日に飲む水の量』知っていますか?

 

こんなことありませんか?

カラダが重い

足がむくむ

お通じが悪い

尿の回数が少ない(1日5回以下)

冷え性

目が乾く

唇が乾く

肌のつやが悪い

 

一つでも当てはまれば要チェックですよ。

 

水を飲むことによって得られるメリットは・・・?

 

代謝がメチャメチャ上がる→体内の老廃物がすばやく出される→回復のターンノーバー(回転)が速くなる→痛みが早く治る

 

デトックス効果 老廃物が出るので、美肌効果、便秘、ダイエット効果があります。

 

血液循環UP→冷え性、むくみ、だるさに効果あり

 

では次は・・・

 

1日にどのくらい水(水分)を飲んでいますか?

 

最低必要な水分の量はご存知ですか?

 

人間のカラダは1日___kg×30=___mlの水が必要です。

 

50キロの人であれば、50kg×30=1500ml=1.5ℓ必要です。

しかも、これは必要最低限の量です。

理想をいうと2~3ℓは欲しいところです。

 

(成人の方)

さらに50kgの方の水分量は体重の60%で30㎏。水だと30ℓ。

1日3ℓずつ水を飲んでいくと10日でカラダ全部の水がきれいに入れ替わる計算になります。

 

「いつもそんなに飲んでないけど大丈夫ですよ」という方。

 

ちょっと聞いて下さい。人間のカラダはうまくできていて足りないものはうまくカバー出来るようにできています。

足りない水はカラダの中で再利用しています。

本来捨てる水を何とか利用している状態です。

イメージとしては風呂の残り湯といった感じでしょうか?あまりよくなさそうですよね・・・

「そんなこと言っても飲めないよー」という方のために水を飲むコツを教えます。

 

健康になる上手な水の飲み方

 

1.少しづつ慣らす

いきなり2~3ℓ飲もうとチャレンジしても無理です。あっという間に挫折して終わりです。

毎日コツコツ増やしていく形にしましょう。

そして多くの方は水を飲んでいくとおなかがチャポンチャポンとなる人もいます。

これは胃腸で水分の吸収が悪い証拠です。

水を飲み続けていくと胃腸がきれいになり吸収も早くなります。

 

2.ひと口ずつ

1回に飲む量は1口でOKです。ちょびちょび回数をたくさんという感じで飲んでいきます。

10分に1口くらいで十分です。

午前中だけでもこれで1ℓは飲めますよ。

逆に一気に飲んでしまうと、あっという間におしっこで排出されてしまいます。

 

3.飲んだ量がわかるようにする

ペットボトルがベストです。飲んだ量がわかるようにしましょう。

「あとこのくらい」とか「だいぶ飲めた」とかわかりやすいのです。成果がでるとやる気も出ます。

 

 

 

リラックス効果でご満足頂けました!

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